GIORNO 13: Pulizie d'inverno...

Buongiorno care...stamattina mi sono data alle pulizie domestiche per circa un'ora..secondo uno dei siti il cui link trovate sulla destra, approssimativamente avrei bruciato 292 calorie! O_o
Vabbè cucciole io vi lascio con un altro pezzettino del libro che sto leggendo, STOP ALLE ABBUFFATE, e al mio D.A. di oggi:
"Il termine inglese binge può significare sia baldoria che frenesia [...] con binge eating si intende un episodio di eccesso alimentare caratterizzato da 2 fattori: 1)La quantità di cibo assunta è sproporzionatamente grande rispetto agli standard normali; 2)L'assunzione di cibo è accompaganata da una sensazione soggettiva di perdita di controllo.
Solitamente le abbuffate si consumano in segreto, un segrato mantenuto per anni perchè la persona continua ad avere davanti agli altri un comportamento alimentare insospettabile [...] l'opprimente senso di colpa ed il terrore d essere scoperti porta queste persone ad inventare bugie e sotterfugi. La consapevolezza di mentire alle persone più care è veleno per la mente e per il cuore. Abbassa ancor di più la già fragile autostima e conduce ad un desiderio di autopunizione. Si perchè tutte le pratiche messe in atto per compensare l'abbuffata sono punizioni [...].Il cibo delle abbuffate [...] è letteralmente ficcato in gola e a mala pena masticato [...]. L'ammontare tipico di un'abbuffata varia dalle 1.500 alle 3.500 calorie [...]. Ma perchè si scatenano le abbuffate? Ci sono 3 principali categorie di agenti scatenanti:
1) Cibo, mangiare: rompere regole dietetiche, avere a disposizione cibi pericolosi, sentirsi pieni dopo aver mangiato, pensare al cibo;
2) Peso, corpo: Rimuginare sul proprio peso e forme, scoprire che il proprio peso è maggiore di quanto ci si aspettasse, sentirsi grassi, scoprire che alcuni abiti sono diventati stretti o piccoli
3) Umore negativo [...] o anche sentimenti positivi come la felicità, la soddisfacione o l'eccitazione"

COLAZIONE: 6 mini fette biscottate+15 gr marmellata di ciliege+ thè twinings con dolcificante+caffè decaffeinato con dolcificante (125 cal. c.a.)

PRANZO: Minestrone (200cal.)+broccoli e peperoni senz'olio (30cal.)+10gr pane nero di segale (22cal)+ 2 bikkieri coca zero

MERENDA: 80gr mousse panna e cioccolato (98 cal)

CENA: Purè fatto con sola acqua e rosmarino (60 cal.)+250 gr zucchine lesse senz'olio (60 cal.)+mezza pera (35 cal.)+2 bikkieri coca zero

POST CENA: una palla di mozart che mi diede in settimana una collega...mai più perchè ho scoperto che una palla ha circa 91 cal!

TOTALE: 723 Cal. c.a.