Il Mio Percorso

domenica 7 febbraio 2010

the end...

Ciao a tutte e..scusate l'assenza...
Il motivo è semplice: ho deciso di uscirne...mi vedavate e leggevate cosi serena, intenzionata a dimagrire con una dieta "normale"..è tutto vano, è stato tutto cosi assurdo: soffro di disturbi alimentari da ben 4 anni e solo lo scorso venerdì, dopo una crisi di pianto, l'ho confidato a fidanzato e mamma... ho contattato uno psicologo di un centro qui a roma non lontano da lavoro...ho già fatto una seduta e sto prendendo un farmaco... non so se tornerò per aggiornarvi...voglio tornare a vivere, a nutrirmi come tutte le persone normali senza dover guardare a quello che c'è nel piatto dandogli un numero di calorie... cercherò di dire addio ai miei disturbi alimentari... un abbraccio ragazze e in bocca al lupo per tutto...

martedì 26 gennaio 2010

giorno 1: la vendetta

Torno un po piu serena a tenere un regime alimentare decente...
ho impostato un programma di 2 mesi al termine dei quali spero di aver raggiunto l'obiettivo..dunque 60 gg...
saranno 8 pesate, una a settimana e spero di mantenere la media di circa 500/600 grammi persi a settimana..credo si possa fare..

D.A di oggi:

colazione: thè e mezza pera

PRANZO: pollo in scatola+insalata+3 creckers integrali+ arancia

MERENDA: una mela

CENA: piattone spinaci con tonno

lunedì 25 gennaio 2010

Giorno zero...il giorno del giudizio!

Ma che ve lo dico a fare..ieri sera ennesimo tentativo disperato di controllarmi...fallito miseramente..
stamattina ho pensato: "anto ma che cazzo stai facendo?Cosa vuoi veramente? cosa desideri in questo momento?"...mi sono data una risposta e, anche se ormai le miei parol sembrano ripetitive,sono giunta alla conclusione ch parlare, parlare parlare non serve proprio a nulla..
Riprendiamo di nuovo in mano tutto e iniziamo da capo con la speranza che questa sia la volta buona...

D.A.
COLAZIONE: thè con dolcificante+ mezza mela+ caffè cpn dolcificante

PRANZO: 125gr prosc. cotto+piattino cicoria e carote+2 creckers integrali+1mandarino

MERENDA: mandarino+yogurt magro bianco

cena:piselli e carote con olio+ 75 gr prosciutto crudo+ 35 grammi pane di segale+arancia

domenica 24 gennaio 2010

Giorni 26 e 27: CROLLARE E RISOLLEVARSI



Ieri non ho volutamente aggiornato il blog..avevo bisogno di riflettere sulla mia situazione generale...Per quanto rigurada il d.a. mettiamo una pietra sopra anche se oggi, domenica 24, ho deciso di metter via quello che è stato nei gg scorsi e di riprendere in mano la situazione..il problema non è nel cibo..è in me, in quello che mi succede intorno..anke se a dirsi non sembra che abbia qualche problema: ho un lavoro, un fidanzato, una meravigliosa famiglia...cosa mi manca???
Penso che il non avere problemi è il primo problema..non fraintndetemi: non è che non apprezzi la mia vita al punto tale da "aver voglia" di avere un qualche problema...il problema ce l'ho eccome; me lo auto creo con queste minghiate su cibo diete calorie ecc ecc...e cosi finisco per incasinarmi la vita...
Voglio solo dimagrire, non voglio farne una paranoia di sta cosa...ma perkè uno si deve complicare la vita???? Perchè non posso viverla naturalmente incastrando un pasto normale, ipocalorico nella mia giornata tipo..no è qui il problema: è la mia giornata tipo che s'incastra in quel pasto..tutto ruota attorno al momento dei pasti; ma che cazzo ci vuole a far si che la cosa piu spontanea e normale del mondo (nutrirsi) rimanga tale??eh no belle mie, ecco che mi ritrovo faccia a faccia col male del nuovo millenio: un bel DCA coi fiocchi...sai che faccio?
OGGI GRIDO AL MONDO UN MIO GIGANTE, ENORME VAFFANCULO!
scusate il pessimismo..domani tornerò l'Antonella di sempre...ma oggi gira così!



D.A. di oggi:
COLAZIONE:Thè con dolcificante+1 fetta biscottata+mezz'arancia+12grcereali integrali

PRANZO:70gr prosc. crudo+20 gr pane d segale+carote broccoletti e piccoli cavolfiori con qlke goccia d olio+1 mandarino e mezzo+ caffè cn dolcificante

venerdì 22 gennaio 2010

Giorno 25: finalmente il week end..

D.A. di oggi:

COLAZIONE: thè con dolcificante e crusca

PRANZO: 80gr BRESAOLA+25 gr pane di segale+pomodori finocchi e peperoni senz'olio+mezza mela

RAGAZZE..SONO 4 GG CHE PROPRIO NON CI STO CON LA TESTA..ERA COME SE FOSSE NELL'ARIA ED INFATTI HO AVUTO 2-3 FENOMENI DI ABBUFFATA...SONO SUCCESSE DELLE COSE,OGGI NE HO AVUTO CONFERMA.
LA CONSIDERAZIONE CHE FACCIO E' QUESTA: I MIEI PROBLEMI, LE MIE ANGOSCE, I MIE PENSIERI LI RIVERSO TUTTI SUL FATTORE CIBO..ECCO PERKè QUESTI ULTIMI 4 GG HO FATTO VERAMENTE SKIFO E MI VERGOGNO DI ME STESSA...
DOMANI FORSE ANDRà MEGLIO ANZI, DEVO REAGIRE, DEVO FARLO PER ME STESSA PERCHè IN TUTTO QUESTO CAOS L'UNICA PERSONA CHE CI RIMETTE SONO PROPRIO IO..PERCHè DEVO ROVINARE GLI SFORZI DI DUE SETTIMANE?
HO DECISO CHE DOMANI SARA' UN NUOVO INIZIO, IL MIO INIZIO, PERCHE' QUANDO CEDO STO DA SKIFO E LA SENSAZIONE CHE PROVO E' BRUTTISSIMA...NON VOGLIO STARE COSI',DEVO ESSERE FORTE PER ME, PER CHI MI CIRCONDA, MI AMA E MI VUOLE BENE...
ANTO FATTI FORZA, DOMANI E' UN ALTRO GIORNO...

giovedì 21 gennaio 2010

Giorno 24: Mal di testa

Oggi mi sono svegliata con un mal di testa lancinante...speriamo che passi altrimenti qui a lavoro sono cavoli...

D.A. di oggi:
COLAZIONE: thè con dolcificante + 3 fette biscottate con marmellata zero diet

MERENDA: un poket coffe

PRANZO: Piattino patate e piselli,40gr pane+pollo gelatina+mezza mela

SPUNTINO: biscotti con gocce cioccolato

cena: 20 gr pane di segale+pomodori,peperoni,finocchi,olive senz'olio, parmigiano e prosc crudo

mercoledì 20 gennaio 2010

Giorno 23: Tirando un po' le somme...


Buongiorno care...oggi giornata particolarmente fredda qui a Roma; c'è il sole ed è meglio così perkè la pioggia proprio non la sopporto...ieri sera sono andata al cinema a vedere il film di Verdone, davvero simpatico, ve lo consiglio fortemente :D
la mia dieta procede e stavo analizzando un po' quanto successo in questi 23 gg:
-su 23 giorni solo in 2 occasioni mi sono lasciata andare...quindi 2/23 è un'enorme risultato per me;
-col ritmo intrapreso ho perso circa 3,5 chili;
-avevo iniziato non contando le calorie, poi ho iniziato a farlo ma ieri ho deciso di smettere per non entrare in un circolo vizioso (e anche pericoloso);
-L'uso costante delle numerose creme abbinate a integratori alimentari e tisane drenanti e dietetiche credo abbia accellerato quindi aiutato la perdita di peso (per cui continuerò costantemente);
-I due unici fenomeni di abbuffate li associo a momenti di noia che devo assolutamente evitare che si ripresentino (facendo di tutto e di più per trascinarmi e far trascorrere il tempo che mi separa dal pasto successivo); il momento soggettivamente peggiore della giornata da questo punto di vista e il pomeriggio, ragion per cui sto cercando di non saltare lo spuntino di metà pomeriggio;
-Il cibo deve diventare sempre meno un assillo...devo mangiare a intervalli regolari, cose ipocaloriche e concedermi dei gli strappi una volta ogni 3 giorni per un totale di due volte a settimana (credo che opterò per i dolci dato che sono la cosa che mi manca di più, in pareticolare la cioccolata)
-Ho evitato di pesarmi ogni giorno e ho stabilito una pesata ogni (circa) 5-6 gg;

D.A. di oggi:
COLAZIONE: thè twinings con dolcificante+ 40gr cereali integrali

PRANZO:200GR fiocchi d latte light+piattino patate carote cavolfiori+arancia+fettina torta ricotta e gocce cioccolato

MERENDA:yogurt bianco magro+ cioccolatini

CENA: piatto di verdure miste: pomodori,broccoli,finocchi,mais+una pera

lunedì 18 gennaio 2010

GIORNO 22: reset...


Ok...ieri sera ho cercato di analizzare quali fossero i motivi di quell'accanimento sul cibo...mi sono data una risposta: NOIA! A lavoro l'ultima parte della giornata è stata un po' noiosa si per non parlare del fatto che il conteggio delle calorie inizia a diventare pesante..ragion per cui da oggi gli unici numeri sotto controllo sono quelli della bilancia...non conterò piu le calorie per una decina di giorni...uno non può passare l'intera esistenza a contare le calorie...prossimo appuntamento con la bilancia fissato domenica...posto il mio D.A di oggi, 21 giorno. Ps: stamattina ho indossato dei jeans che avevo bandito da ottobre perchè troppo stretti...ho chiesto stamattina parere al mio fidanzato come mi stavano...ha fatto un sorriso a 234871046 denti fissando il mio di dietro..va beh io lo reputo ancora un po grosso ma si sa... gli uomini O_o

COLAZIONE: thè twinings al ginseng con crusca+ caffè cn dolcificante

PRANZO: piattino con patate al forno e cicoria+manzotin+ mezza mela

MERENDA: mezza mela

CENA:Minestrone+25gr pane nero di segale+finocchi+6 olive verdi+mandarino

domenica 17 gennaio 2010

GIORNO 21: Che sonno...

mmm...odio il lunedì mattina: rientro a lavoro e tanta tanta tanta voglia di ritornare nel letto a dormire...

D.A. di oggi:
COLAZIONE: cereali con riccioli cioccolato (79 cal)+crusca(25)+thè al ginseng e caffe con dolcificante (6)

spuntino: Tisana Linea della sogni d'oro con dolcificante

Pranzo: panino con caprese (279)+6 baiocchi (282)(argh!)+arancia(70)+cappuccino(80)

MERENDA: (CAUSA COMPLEANNO!!!ARGH) 2 biscotti integrali vincenzi (189 cal, alla faccia dell'integrale!)

TOTALE: 1006 cal

RESTO DELLA GIORNATA A SCATAFASCIO!VAFFANCULO A ME E AL CIBO MALEDETTO CHE HO IN CORPO IN QUESTO MOMENTO..MA NON MOLLO NONOSTANTE, CREDETEMI, ABBIA INGURGITATO IL MONDO...DOMANI DEVO RICOMINCIARE CACCHIO! 48.5 E IO CHE FACCIO????DOPO LA GIORNATA GIA ANDATA A PUTTANE INGURGITO ANCHE MeM'S, BISCOTTI, CREKERS E CIOCCOLATINI VARI!MA COSA STO FACENDO...
Posso recuperare???Prometto qui, a voi e soprattutto a me stessa di non ricadere..stava andando tutto così bene... mi viene da piangere...



GIORNO 20: solo un numero 48.5!


buongiorno mie care e buona domenica...venerdì ero un po' afflitta per aver ceduto a qualche peccato di gola ..anzi, non è stato tanto per aver mangiato qualcosa di poco dietetico quanto piuttosto l'aver esagerato con le quantità..si sa che un quadratino d cioccolata nn reca danno ma se ne mangi una tavoletta O_o...
Ebbene a quanto pare i risultati ci sono stati comunque..stamattina il verdetto della bilancia è stato: 48.5!!!!!
Vai Anto!Ancora 3.5 chili e sei al traguardo!!!!
Miiiitttttticooooooooo §(^_^)§

Posto il mio d.a. di oggi:
Colazione: 1 fetta biscottata integrale con un cucchiaino di miele(60)+ altro pezzo fetta biscott. integrale(12)+ tisana frutti rossi cn dolcificante+mezzo pompelmo(62)+caffè con dolcificante


PRANZO:minestrone(200)+fagiolini(12)+fettina rollè maiale arista(100)+piselli un cucchiaio(15)+mezza mela(40cal)

merenda: 1 galletta con un cucchiaino d miele (55)+mezza mela (40cal)

CENA:40 gr pane(110cal) +15gr parmigiano reggiano(56 cal)+125 gr salmone affumicato (183 cal)+insalata mista con lattuga,pomodori e un cucchiaio di mais condita con solo aceto e salsa di soia (credo 60 cal)+kiwi (45 cal)

Tot: 1051 cal. c.a.
attivita' extra: 16 minuti di ellittica: -300 cal.

Totale: 751 cal

sabato 16 gennaio 2010

GIORNO 19: L'araba fenice


Come l'araba fenice risorge dalle proprie ceneri io mi risollevo dallo sfacelo di ieri per tornare a seguire quel regime che mi porterà al mio obiettivo finale: 45 chili!
Ho passato una nottata infernale: a perte i sensi di colpa per tutto lo skifo che ho mangiato ero anche "fisicamente" distrutta...all'1 mi sono alzata con forti dolori allo stomaco e, non lo nego, ho anche pensato di vomitare...ma ho desistito, mi sono preparata una tisana al finocchio e sono tornata a letto...
Stamattina sono ripartita più grintosa che mai dal mio nuovo peso: 48,700Kg

D.A. DI OGGI:
Tisana finocchio e caffè con dolcificante (6cal)+mezzo pompelmo (60cal)+una fetta biscottata integrale e mezza (45cal)

PRANZO: 50 gr polpo senz'olio (30cal)+ 2 gamberoni (20cal)+cavolfiori e carote senz'olio (60cal)+una galletta e mezza (38 cal)+mezz'arancia (35 cal)

CENA: petto di pollo alla piastra (131)+una galletta e mezza (38 cal)+peperoni e broccoli senz'olio (50cal)+ mezza mela(38 cal)

post cena: mezza mela (38cal)

TOTALE:590 cal

giovedì 14 gennaio 2010

Giorno 18: 48,7!!!

Buondì care...stamattina come promesso mi sono pesata. Il verdetto è stato: 48.7! Sono super super felice! Voglio continuare questo ritmo di circa 3-4 chili in due settimane ma anche di piu perchè alla fine non ho nessuna fretta ^_^

D.A. di oggi:

COLAZIONE:Caffè con dolcificante+2 fette biscottate e mezza(75 cal.)

PRANZO: piattino con zucchine, carote e cicoria (120 c.a.)
-3 creckers integrali (75 cal)
-mezza mela (36 cal)
-un arancino rosso (200cal. mi sono voluta premiare per il risultato raggiunto) ^_^

merenda: mezza mela (36 cal.)+yogurt magro bianco (54c)


Vi risparmio ilm resto della giornata...a causa di tuc e cioccolata ho raggiunto la quota 1.771 cal giornalieri..oggi giornata di sfogo va...domani si ricomincia..
1.7000 mamma mia dopo 18 gg...è il mio fabbisogno calorico giornaliero secondo quanto calcolato in vari siti internet..ma non vi nego che la considero una pseudo abbuffata! vabbè vi confermo il peso...e vi confermo che domani si riprende il regime per perdere questi altri 4 chili!

-150gr di tuc (670)
-250gr verdura mista lessa senz'olio (50)
-almeno 100gr di cioccolata! (455)

totale: 1.771!!! Cazzzolinaaaaaaaaaaaaaaaa

da "Stop alle abbuffate": Le complicazioni fisiche 2


"Il vomito autoindotto è fonte di ulteriori danni fisici [...] aritmie cardiache, insensibilità agli arti [...] i succhi gastrici espulsi provocano nel tempo un'irreversibile erosione dello smalto dentale. Il vomito [...] danneggia anche la gola [...] anche l'esofago è ipersollecitato [...]
Ricapitolando, i principali danni fisici sono:
- Abbuffate: dilatazione acuta dello stomaco, ciclo mestruale anomalo, ipertrofia e dolore alle ghiandole salivari;
-Vomito autoindotto: squilibrio metabolico, aritmie cardiache, debolezza, disidratazione, crisi epilettiche, danni renali, erosione smalto dentale, raucedine cronica, esofagite da reflusso;
-Abuso di lassativi: steatorrea (presenza nelle feci di sostanze acide grasse non digerite, dita a bacchetta di tamburo, ritenzione idrica all'interruzione dei lassativi"

GIORNO 17: L'equilibrio perfetto ogni tanto va reso imperfetto!

buongiorno care,
innanzitutto ringrazio chiunque sia passato per il mio blog, lasciando consigli, facendo osservazioni o solo per sbirciare e leggere i deliri di questa matta ^_^
Ogni vostra parola è ossigeno per questo spazio in cui ogni giorno mi trovo a fissare una parte di me e della mia vita...
Un'equilibrio rimarrà tale solo se ogni tanto i confini vengono valicati...una dieta non sarà mai perfetta ed equilibrata se ogni tanto non ci concediamo qualche "peccato"...vi saluto con affetto e vi posto il mio D.A di oggi:

COLAZIONE: 4 mini fette biscottate(56 cal.)+12gr marmellata hero diet (10 cal.)+thè e caffè senza dolcificante+mezza pera (35 cal)

PRANZO: porzione di carote fagiolini e cicoria con olio (120 cal c.a.)+3 crackers integrali (75 cal.)+mezza mela (45 cal.)+caffè con dolcificante (3 cal.)

MERENDA: mezza mela (45)+ un'arancia(70)+3 vivident senza zucchero(9)...lo ammetto: avevo fame!

CENA: Purè e zucchine senza condimenti (120)+pane nero d segale(52)+mandarino(35)+yogurt magro bianco(50)+3 forchettate spinaci con olio (80)

TOT CAL.:810 cal. c.a.

mercoledì 13 gennaio 2010

GIORNO 16: sempre più motivata


Buongiorno care,
inizio citando un attimo l'episodio di ieri mattina quando ho mangiato quel po' po' di roba alla festa di compleanno di una mia collega. Una volta, dopo una situazione del genere, avrei continuato imperterrita per tutto il corso della giornata a rimpinzarmi di schifezze mossa dalla teoria "tanto ormai ho sgarrato, tanto vale darci dentro!"...Ebbene, quella era la mia vecchia me. Ora, rileggendo il D.A di ieri mi rendo conto che come non mai sono sempre + motivata ad andare dritta dritta verso il mio obiettivo; non m ferma + nessuno ^_^
Se ieri avessi continuato a mangiare sregolatamente x tutto il giorno ora sarei corrosa dai sensi di colpa, non m sarei concentrata a lavoro e avrei l'umore a pezzi evitando di relazionarmi coi colleghi...chiusa nel mio mondo di problemi alimentari, legati al peso e al calcolo malato delle calorie...invece ho evitato tutto questo e sono serena...ragazze questo per dirvi che prima di iniziare un abbuffata fermatevi davanti a ciò che state per addentare, riflettete, contate fino a 100 se proprio proprio non resistete date un morsetto ma rimettete via tutto...quello che viene dopo è l'inferno!
Buona giornata!

D.A. di oggi:
COLAZIONE: thè e un caffè cn dolcificante+30 gr di crusca (65 cal)


ATTVITà EXTRA: 5 MINUTI camminata a passo sostenuto (-24 cal.)


h.12...ahahahha...le colleghe aprono le patatine lasciate ieri dal compleanno di una di loro...vi chiedete cosa ho fatto? Ma ovvio: ho rifiutato ^_^ mi concentro solo sul pranzo ora!

PRANZO: insalata mista con carote, funghi, olive, pomodoro e qualche dadino di prosciutto e formaggio.Il tutto senz'olio (credo 120 cal al max)
-3 crackers integrali (75 cal)
-mezza mela (45 cal)
-caffè cn dolcificante (3 cal)

MERENDA: Mezza mela (45cal)+ coca zero (0,9 cal.)+una vivident snz zucchero (3 cal)

CENA: 250 gr insalata mista snz olio (30 cal)+25 gr pane nero di segale (55 cal.)+un uovo sodo (80 cal)+mezza pera (35 cal.+100gr finocchio (9 cal)

POST CENA: 40gr dessert cacao vaniglia (49 ca.)

tot cal: 600 c.a.

O_o così poco?! Non mi è pesata...

martedì 12 gennaio 2010

DA "STOP ALLE ABBUFFATE": lassativi e diuretici e attività fisica eccessiva

"[...]1/5 delle persone con bulimia usa lassativi e diuretici in maniera indiscriminata [...] ma sicuramente non è grasso in eccesso quello che se n'è andato [...] Questi composti [...] agiscono a livello inferiore dell'intestino, mentre l'assorbimento dei cibi in realtà è già avventuo prima."
"Che l'esercizio fisico sia salutare lo si sa da secoli [...] l'esagerazione e l'abuso trasformano qualsiasi cosa in un nemico [...] nelle persone affetta da bulimia [...] s'innesca un circolo vizioso in cui le attività sportive sono un mezzo per eliminare le calorie accumulate duante le abbuffate [...]in alcune persone regimi d'esercizio molto intenso possono segnalare la presenza di un problema psicologico."

LE COMPLICAZIONI FISICHE
"Sono imputabili tanto alle abbuffate quanto alle condotte di compensazione. le abbuffate causano [...] dilatazione dello stomaco. Lo stomaco in tensione preme sul diaframma e quindi interferisce anche con la respirazione. Certe volte si avverte un senso di soffocamento e si sviluppa un'ansia elevata che può sfociare in un attacco di panico. A lungo andare lo stomaco può subire danni importanti che possono arrivare fino alla lacerazione.
Sono inoltre frequenti problemi digestivi, crampi allo stomcao, flautolenza, stitichezza, diarrea e rigonfiamento delle ghiandole salivari. la dieta praticata secondo metodi a Yo-yo, cioè in maniera discontinua e incontrollata, accresce la probabilità di aumenti di peso marcati in breve periodo d tempo. [...] quando si sta a dieta il metabolismo diviene più efficiente e necessità di meno calorie. In seguito quando si ricomincia a mangiare normalmente o a iperalimentarsi questa efficienza metabolica persiste e si riacquista peso velocemente. Il basso apporto in carboidrati e un calo ponderale eccessivo causano [...]anomalie nel ciclo mestruale."

Il seguito nei prox gg ^_^

lunedì 11 gennaio 2010

GIORNO 15: Odio il ciclo!


mmm...Ieri pomeriggio ciclo...mi sento gonfia ma è normale...che rottura!

D.A
Colazione: the twinings con dolcificante+2 fette biscottate+10 gr marmellata ciliegie (85 cal)

attività extra: 15 minuti di camminata a passo sostenuto (-72 cal.)

ragazze aggiornamento importante: Compleanno di una mia cara collega. Ho mangiato, per voglia e per (maledetta) golosità!:
-2 Fette torta di mele
-2 fette torta cioccolato
-4 patatine
-2 pizzette piccole, una rossa una con le patate

...sapete che vi dico? Non me ne frega niente! ^_^ dopo 14 giorni di regime ferreo mi ci voleva...ma ora basta, penso al dopo: pranzo leggero (se mi andrà) e cena ancor più leggera!

tot calorie: 800 circa credo

PRANZO: Nulla causa sazietà!

merenda: una mela (90 cal.)

h.13.30 al centro commerciale vicino l'ufficio ho comprato una bilancia. Ne ho già una a casa dei miei ma questa l'ho presa perchè costava proprio poco! Questa la terrò qui e, prometto, la userò una volta a settimana. Appuntamento con la nuova bilancia per venerdì mattina...

CENA
1 UOVO sodo (80 cal.)+insalata mista con finocchi e pomodorini senz'olio (max 30. cal) un finocchio (15cal.)

tot calorie: 1050 circa credo (ma anche fossero state 1.600-1.700 per oggi non m'importa ^_^)

da "Stop alle abbuffate"

"Le persone che adottano metodi di compensazione dopo gli episodi di binge eating rientrano nei criteri diagnostici della bulimia nervosa [...] il primo metodo è il digiuno [...] il secondo è alimentarsi in maniera frugale [...] il terzo consiste nel eliminare cibi [...] descritti come cattivi o proibiti [...] quello che si instaura è un inesorabile circolo vizioso, per cui lo stare a dieta è la diretta conseguenza delle abbuffate [...] si crea una pressione psicologica e fisiologica verso il mangiare [...] la rottura delle regole manda in frantumi tutto il programma, scatenando l'abbuffata [...] Ma in fondo si trattava solo di una fetta di pizza, o di un cioccolatino. Troppo semplice [...] è gravissimo, una catastrofe, l'ennesimo fallimento. Quindi, visto che tanto ormai è tutto rovinato [...] la fetta di pizza si trasforma in un paio di pizze, il cioccolatino in una scatola di cioccolatini [...] se si cade dal paradiso si precipita nell'inferno."
"il vomito [...]è l'altro segreto gelosamente custodito [...] si vomita in solitudine [...] il numero di espulsioni varia da persona a persona. Una mia paziente aveva un suo record personale [...] dieci nell'arco di 12 ore [...] All'inizi pare di avere scoperto una magia [...] vomitare è molto più semplice che fare attenzione a ciò che si mangia [...] per cui la quantità di cibo delle abbuffate aumenta. Ecco allora un nuovo circolo vizioso [...] l'effetto dimagrante poi è assolutamente minimo e non basta [...] la cosa più difficile da accettare è che s'ingrassa meno facendo tre pasti regolari al giorno [...] questo inferno a cu molte persone si condannano non serve assolutamente a niente.Il peso non scende, anzi spesso sale! [...] e il calvario continua..."

GIORNO 14: Il Jeans va larghetto...


Buongiorno mie care! Inizio settimana super super positivo...ho rinfilato un jeans che qualche settimana fa mi andava stretto...conoscendomi dovrei essere arrivata a 48 chili ma per scaramanzia non parlo e attendo sabato mattina perchè torno a casa dai miei e mi peserò...non mollerò, terrò duro fino al mio risultato finale: 45 chili!
Vi abbraccio tutte e vi auguro una buona giornata ed uno splendido inizio settimana!

D.A. di oggi:
COLAZIONE: 2 fette biscottate e mezzo+caffè lungo con dolcificante (75 cal.)

MERENDA: tisana linea natura biologica con dolcificante (3cal)

PRANZO: PANINO RUCOLA, FORMAGGIO E BRESAOLA (350 cal.) Causa uscita imprevista con una collega ho preso un panino. Mi sono buttata su quello meno calorico ma credo di aver comunque assunto 350 cal.! O_O

CENA: 150 GR pollo al forno solo limone (165 cal.)+ 30 gr pane nero di segale (65cal)+insalata mista solo cn aceto (30cal)+mezza pera(35 cal.)

ATTIVITA' EXTRA: ho stirato x 20min (-130 cal.)

TOTALE CAL.: 725 c.a.(-130= 595 cal.)

Ho comprato ennesima crema snellente...la nuova della Leocrema; costa pochissimo e come marca mi ha sempre soddisfatta..la provo e vi faccio sapere ^_^
Ah dimenticavo...in tutto questo sto:
-ancora prendendo l'integratore della Matt (il trattamento è di 30 gg);
-spalmando la crema snellente notturna della Matt correlata al suddetto integratore;
-spalmando la crema snellente della Dermacos tutti i giorni dopo la doccia

Questa nuova crema della Leocrema la userò appena termino una delle due di cui sopra ^_^
Un bacio a tutte!

domenica 10 gennaio 2010

GIORNO 13: Pulizie d'inverno...


Buongiorno care...stamattina mi sono data alle pulizie domestiche per circa un'ora..secondo uno dei siti il cui link trovate sulla destra, approssimativamente avrei bruciato 292 calorie! O_o
Vabbè cucciole io vi lascio con un altro pezzettino del libro che sto leggendo, STOP ALLE ABBUFFATE, e al mio D.A. di oggi:
"Il termine inglese binge può significare sia baldoria che frenesia [...] con binge eating si intende un episodio di eccesso alimentare caratterizzato da 2 fattori: 1)La quantità di cibo assunta è sproporzionatamente grande rispetto agli standard normali; 2)L'assunzione di cibo è accompaganata da una sensazione soggettiva di perdita di controllo.
Solitamente le abbuffate si consumano in segreto, un segrato mantenuto per anni perchè la persona continua ad avere davanti agli altri un comportamento alimentare insospettabile [...] l'opprimente senso di colpa ed il terrore d essere scoperti porta queste persone ad inventare bugie e sotterfugi. La consapevolezza di mentire alle persone più care è veleno per la mente e per il cuore. Abbassa ancor di più la già fragile autostima e conduce ad un desiderio di autopunizione. Si perchè tutte le pratiche messe in atto per compensare l'abbuffata sono punizioni [...].Il cibo delle abbuffate [...] è letteralmente ficcato in gola e a mala pena masticato [...]. L'ammontare tipico di un'abbuffata varia dalle 1.500 alle 3.500 calorie [...]. Ma perchè si scatenano le abbuffate? Ci sono 3 principali categorie di agenti scatenanti:
1) Cibo, mangiare: rompere regole dietetiche, avere a disposizione cibi pericolosi, sentirsi pieni dopo aver mangiato, pensare al cibo;
2) Peso, corpo: Rimuginare sul proprio peso e forme, scoprire che il proprio peso è maggiore di quanto ci si aspettasse, sentirsi grassi, scoprire che alcuni abiti sono diventati stretti o piccoli
3) Umore negativo [...] o anche sentimenti positivi come la felicità, la soddisfacione o l'eccitazione"

COLAZIONE: 6 mini fette biscottate+15 gr marmellata di ciliege+ thè twinings con dolcificante+caffè decaffeinato con dolcificante (125 cal. c.a.)

PRANZO: Minestrone (200cal.)+broccoli e peperoni senz'olio (30cal.)+10gr pane nero di segale (22cal)+ 2 bikkieri coca zero

MERENDA: 80gr mousse panna e cioccolato (98 cal)

CENA: Purè fatto con sola acqua e rosmarino (60 cal.)+250 gr zucchine lesse senz'olio (60 cal.)+mezza pera (35 cal.)+2 bikkieri coca zero

POST CENA: una palla di mozart che mi diede in settimana una collega...mai più perchè ho scoperto che una palla ha circa 91 cal!

TOTALE: 723 Cal. c.a.

sabato 9 gennaio 2010

GIORNO 12: Un pasto Libero


Salve ragazze, oggi ho deciso di concedermi un pasto libero. Sono appena tornata da fare la spesa e ho comprato una pizza capricciosa..ne mangerò metà stsera per un totale di 390 cal.! Oggi qui a Roma il tempo è ancora brutto..approfitterò per riposarmi e forse andrò a fare un giro nel pome...
ALTRA CITAZIONE DAL LIBRO "STOP ALLE ABBUFFATE": "[...] Il desiderio di avere un bel fisico [...]nelle persone affette da bulemia o binge eating si trasforma in una preoccupazione patologica per il peso [...] l'unica via percorribile dopo un eccesso alimentare diventa l'ipercompensazione [...] si restringe l'alimentazione a un punto tale ke poi l'abbuffata diventa certa come il sorgere del sole [...]"
Posto il mio D.A. di oggi
COLAZIONE: the twinings e caffè con dolcificante+30gr crusca (80 cal.)

PRANZO:minestrone+broccoli+mezza pera+2 bikkieri coca zero (220cal.)

tot:300cal

CENA: 175 Gr di pizza capricciosa con aggiunta peperoni grigliati senz'olio (400c.)

POST CENA: Mezza pera (35 cal.)

TOT. CALORIE: 735

venerdì 8 gennaio 2010

a) alcune citazioni dal libro "STOP ALLE ABBUFFATE"


"La maggior parte delle mie pazienti non ha mai letto nulla sui disturbi alimentari, ma in compenso sa tutto sul cibo, le calorie, le diete,i metodi per eliminare il grasso in eccesso [...] Prima di iniziare vorrei sottoporre alcune domande del questionario di valutazione dei disturbi alimentari predisposto dalla National Eating Disorders Association:
1- Trascorrete molto tempo desiderando che alcune parti del vostro corpo abbiano un aspetto diverso?
2-Quando vi guardate allo spekkio provate insoddisfazione per la vostra immagine?
3-Saltate i pasti?
4-Contate le calorie e i grassi contenuti in tutto ciò che mangiate?
5-Praticate attività fisica in quantità tale da provare un affaticamento continuo o da procurarvi frequentemente lesioni?
6-Evitate di mangiare quando sono presenti altre persone?
7- Vi pesate ogni giorno, con l'ossessione dei kili segnalati dalla bilancia?
8-Avete paura anche di minmi aumenti di peso?
9-Avete mai avuto la sensazione di perdere il controllo mentre mangiate?
10-Le vostre abitudini alimentari comprendono dieta, preferenze per determinati cibi, comportamenti ritualizzati o di evitamento al momento del pasto, abbuffate segrete?
11-Quando avvertite tensione o paura pensate immediatamente al cibo come mezzo x calmarvi?
12-Perdere peso, stare a dieta o controllare il cibo sono diventati le vostre principali preoccupazioni?
13-Dopo avere mangiato, vi sentite in colpa, provate disgusto o vergogna?
14-Vi preoccupate del peso, la forma o le misure del vostro corpo?
15-Avete l'impressione che la vostra identità e il vostro valore dipendano da vostro aspetto o da quanto pesate?
16-Avete mai cercato di eliminare il cibo ingerito col vomito, i purgani o l'esercizio fisico?
17-controllate o misurate spesso alcune parti del vostro corpo (cosce, glutei, pancia) per vedere se sono aumentate o diminuite?"

GIORNO 11: Amo il venerdì!


Salve ragazze!!! Oggi venerdì e sono serena...amo questo giorno della settimana che è più bello del sabato! ^_^
Qui a Roma piove e tira vento ma non m'importa...è venerdì :D
Per chi me l'avesse chiesto, questo week end posto qualcosa del libro che sto leggendo, prometto!

Posto il mio D.A di oggi al volo e poi torno per rimpolpare il post ^_^
COLAZIONE:
-30gr di crusca+mezza pera+thè twining con dolcificante (110 cal in tutto)

SPUNTINO: Tisana Drenante Sogni D'oro

PRANZO:
-Vellutata di zucchine, piselli e funghi (230cal)
-3 crackers integrali (75 cal)
-mezza mela (45 cal)
-caffè con dolcificante (3 cal)
-vivident snz zucchero (3 cal)

Spuntino: mezza mela (45cal)+vivident snz zucchero (3 cal)

tot. cal: 509

CENA:
-carne in gelatina (60cal)
-peperoni grigliati+pomodori+broccoli (50cal. c.a.)
-pane nero di segale (65 cal)
-mezza pera (35 cal.)

POST CENA: come promesso mi sarei concessa un dolce..ho fatto la cioccolata calda light solo 100 cal.! E' meglio del ciobar!

tot. cal: 819

giovedì 7 gennaio 2010

GIORNO 10: Raffreddore maledetto


Buongiorno, stamattina mi sono alzata con un raffreddore fastidiosissimo e come se non bastasse nel mio ufficio stanno facendo dei lavori quindi ho il trapano dritto dritto nell'orecchio che se poco poco me la sono scampata con l'emicrania ora è più probabile che mi venga quella che altro... vabbè auguro a tutte voi una bellissima giornata e posto il mio D.A. di oggi...Ps. quanto prima posterò anche qualche frase del libro di cui vi parlavo (STOP ALLE ABBUFFATE) che a me sono servite a capire alcune dinamiche e non vi nego che mi è stato di grande aiuto...magari può esserlo anche per voi oppure no, ma tentar non nuoce ^_^

COLAZIONE: thè twinings classico con dolcificante (3 tazzone per alleviare il raffreddore!)+ 30 gr di pane con poco meno di un cucchiaino di miele (115cal)

SPUNTINO: Tisana Drenante della Sogni D'Oro + 2 vivident snz zucchero (5cal?)

PRANZO:
-piattino con melanzane e broccoli con olio (140cal)
-3 crackers integrali (75 cal)
-mezza mela (45cal)
-caffè con dolcificante

MERENDA: metà mela+vivident snz zukkero (48cal)

CENA (ho un tantino esagerato)
-minestra farro e legumi (400cal)
-20 gr parmigiano (75cal)
-20gr pane (55 cal)
-3 olive verdi (14cal)

tot. kcal per ora: 972 c.a.

SPALMATA LA SOLITA CREMA MATT SNELLENTE CON AZIONE NOTTURNA E PRESO INTEGRATORE SNELLENTE!
Baci Baci :-*

mercoledì 6 gennaio 2010

GIORNO 9: La befana vien di notte...


Buongiorno care e buona befana...
Stamattina mi sento ancora piu leggera,più magra...lo capisco da tutta una serie di cose...poi naturalmente vi aggiornerò quanto prima sul peso.
Piuttosto volevo dire qualcosa di più su di me:
Ho 26 anni, quasi 27, laureata in S. della Comunicazione con laurea specialistica e attualmente impiegata commerciale back office presso una società di energia.
Abito ormai da tempo a Roma pur provenendo dalla Provincia di Latina. Convivo attualmente col mio fidanzato che amo tantissimo e che, circa 4 anni fa quando ci conoscemmo, fu testimone e spettatore del mio calo repentino di peso; nell'arco di tre mesi persi circa 12 chili...arrivai a pesarne 42...ero veramente troppo magra anche perchè sono minuta come costituzione e le ossa erano visibilissime ma la cosa non mi spaventava..lui preoccupato mi accompagnò per varie sedute da una biologa nutrizionista che mi fece un piano alimentare che segii per qualche tempo anche se non ero molto convinta...il peso nel frattempo aumentava, di poco, ma aumentava fino a qualche settimana fa quando raggiungo i 52. Ormai non ero più abituata a vedermi con 52 kg addosso e quindi la ragione del blog. Arriviamo ad oggi e credo di essere arrivata a circa 49 kg, ma sarà la bilancia a dirlo...
Non sono pro Ana, men che meno pro mia e credo che il D.A. lo dimostri pienamente.
Non vi nego che diverse volte sono incappata in una serie di abbuffate anche se, leggendo un libro di cui a brave vi riporterò qualche brano, mi sembra che anzi mi sia anche molto contenuta evitando così di superare quel sottile limite che separa l'abbuffata da una semplice parentesi quotidiana in cui s'è mangiato più del dovuto cose "poco salutari"...Il libro s'intitola "STOP ALLE ABBUFFATE" scritto dalla psicologa e psicoterapeuta Stefania Durando...
Per ora mi fermo qui e auguro a tutte voi una splendida giornata!
Ecco il mio D.A. di oggi:
COLAZIONE: 30gr di crusca con frutti di bosco e una piccola pera
-caffè con dolcificante (75 cal.);

SPUNTINO: Tisana Drenante della Sogni D'Oro

PRANZO:
-100GR Patate e speack senza nessun condimento (156 cal.);
-peperoni grigliati+ pomodori solo con origano e un cucchiaio di salsa di soia (40cal.);
-20gr pane nero di segale (43 cal. contiene 214 kcal x 100gr)

MERENDA: Tisana Linea Sogni D'Oro

CENA:
-1/2 Filetto di Pangasio Gratinato in padella (crdo 150 cal. max)
-insalata condita solo con aceto (10cal.)
-4 olive verdi (19 cal.)

POST CENA: Tisana twinings alla camomilla, miele e vaniglia+ una pera (70 cal.)

TOT. 563 cal.

martedì 5 gennaio 2010

Giorno 8: DIET IN MY MIND


Esatto...dieta nella testa e testa nella dieta...questo è il mio motto! Ce la sto facendo ragazze! Non sto patendo la fame e sono molto tranquilla...sono 8 giorni che tengo duro e non vi nego che a mancarmi sono soprattutto i dolci. Infatti, ho deciso che questo w.end inizierò a concedermene uno ogni tanto, tipo una mousse...ma sempre light! Già ne ho viste d'invitanti presso qualche supermercato quindi sarà cmq relativamente uno "sgarro", mi sentirò meno in colpa questo è certo :D

Posto il mio D.A. di oggi:
COLAZIONE: tisana frutti di bosco+30gr di pane con un cucchiaino di miele, mezza mela
MERENDA: Tisana Linea della Sogni D'oro+vivident senza zucchero
PRANZO: Broccoli e piselli con piccoli pezzetti di prosciutto (un piattino)
-petto di pollo senza condimenti;
-un'arancia
-caffè senza zucchero

SPUNTINO: cappuccino con dolcificante

CENA:
-Piattone di minestrone (compresi legumi e patate);
-25gr di pane nero di segale
-mezza mela

Post cena: tisana twinings alla camomilla, miele e vaniglia

lunedì 4 gennaio 2010

Giorno 7: RITORNO A LAVORO


Ciao ragazze...la mia dieta procede bene, sono molto contenta...
credo potrò pesarmi tra due settimane però perkè la bilancia non l'ho qui a roma, ma a casa dei miei per non impazzire e pesarmi ogni giorno...ma sto scendendo un po' alla volta e me ne accorgo dagli abiti
Mi scuso in anticipo se non ho risposto prontamente ai vostri commenti ma ieri non ho avuto un attimo di tempo.
Ecco il mio D.A di ieri, 4 gennaio 2010:
COLAZIONE: The twining con dolcificante, una pera 30gr di cereali integrali
SPUNTINO: caffè al ginseng + vivident cube snz zucchero
PRANZO:
-minestrone di verdura con olio+ un arancio (ho lasciato tre spicchi)
-caffè con dolcificante
-vivident cube snz zucchero

MERENDA: i tre spicchi d'arancio lasciati a pranzo+tisana linea della sogni d'oro+vivident cube senza zukkero

CENA:
-200gr petto d pollo
-peperoni arrosto con pomodori tutto senz'olio
-30gr pane nero di segale

SPORT: 15 minuti di camminata a passo sostenuto

Un kiss a tutte!

domenica 3 gennaio 2010

Giorno 6: I primi risultati..


Buongiorno a tutte voi care..allora premetto che in questi sei giorni è stata ura ma sono stata doppiamente brava perchè le tentazioni erano il triplo rispetto a quelle che si subiscono per tutto l'anno visto il periodo...
ma passo subito alla buona notizia: Peso iniziale 52.3; peso attuale 50.4! Evviva ^_^
Sto continuando con il trattamento snellente notte della Matt quindi integratore ogni giorno per trenta giorni e crema ad azione notturna tute le sere prima di coricarsi. Altra crema sempre snellente tutti i giorni dopo la doccia. Procedo bene a quanto pare!
Stasera partenza per Roma perchè domani ricomincio col lavoro dopo 11 splendidi giorni di ferie! Proprio non mi va... ma va bhe!
Una abbraccio a tutte voi!!!
Vi posto il mio D.A.

COLAZIONE: Tisana ai frutti rossi snz zucchero+ una fetta biscottata integrale e mezza+ mezza arancia+caffè con dolcificante

SPUNTINO: Tisana Linea della Sogni D'oro

PRANZO:
-4 dita maialino al forno senz'olio
-2 fettine piccole rollè di maiale cotto snz'olio
-200gr carote lesse senz'olio
-50gr insalata condita solo con aceto
-2 gallette di riso
-caffè snz zucchero

MERENDA: Tisana twinings camomilla miele vaniglia+2 spikki arancia+ mezza fetta biscottata integrale (cenerò alle 23 quindi dovrò pur mettere qualcosa nello stomaco per arrivare a quell'ora senza divorare la porta di casa di Roma!)

CENA:
-Pane nero di segale 30 gr
-50gr insalata snz'olio
-125gr salmone
-4olive
-1 mandarino

sabato 2 gennaio 2010

Giorno 5: Stanno per finire le ferie!


Che palle, lunedì torno a lavoro...

D.A di oggi
COLAZIONE: mezzo pompelmo, una fetta biscottata integrale e mezza, tisana ai frutti di bosco

Pranzo:
-2 mestoli minestrone
-250gr finocchi crudi
-mezza mela

SPUNTINO: Thè twining ai frutti rossi+un biscottino al burro

CENA:
-1 piatto con broccoli e peperoni lessati senz'olio
-2 fettine di rollè di carne di maiale cotto senz'olio;
-1 galletta di riso;
-1kiwi
-2 bicchieri di coca zero (avevo voglia di qualcosa di dolciastro!)

POST CENA:
-1 sweppes al limone
-un tisana linea sodni d'oro con dolcificante

Domattina l'incontro fatidico con la bilancia per vedere se e quanto peso ho perso...speriamo bene..

venerdì 1 gennaio 2010

Giorno 4: Auguri a tutti..anno nuovo peso nuovo §(^_^)§



Buon anno a tutte voi care!
Serata in disco molto divertente, ho ballato tantissimo, ma cosa importante non ho mollato la dieta..Infatti a tavola c'era di tutto ieri sera..considerate che le cose che ho mangiato erano le più magre e a tavola c'erano almeno 3 tipi diversi di ogni portata..a volte quello che si mangia è relativo alle situazioni ed al contasto..rispetto la serata di ieri è come se avessi bevuto un thè O_o sono stata brava e ne vado fiera!
Posto il D.A. di oggi:

COLAZIONE: Thè twinings con dolcificante + 1/2 pompelmo

PRANZO:
- 1 piatto con verdure miste bollite senz'olio (peperoni, broccoli)
- 2 cucchiai di funghi con poco olio;
- 3/4 finocchio;
- 1 piattino di lenticchie senza olio
- 1 piccola arancia

Merenda: Tisana Drenante della Sogni D'Oro

CENA:
-mezza galletta di riso
-un piatto con peperoni broccoli scarola lesse senz'olio
-piattino di lenticchie
-mezzo finocchio crudo
-mezza mela

Giorno 3: Buon anno a tutti voi!



Buon giorno a tutti voi!
La mia dieta procede bene e stamattina per curiosità, dopo soli 2 gg, mi sono voluta pesare..il problema sarà quando torno a Roma perchè lì nella mia casa nn ho la bilancia (non l'ho portata volutamente altrimenti mi prendeva la fissa di pesarmi ogni giorno). Insomma ero partita 2 giorni fa col peso di 52.3 e stamane la bilancia segnava 51.2! So che all'inizio si perdono soprattutto liquidi in eccesso e che i primi chili sono i piu facili da smaltire però ho iniziato la giornata con una carica in più!
Ho fatto delle compere stamattina per la serata di Capodanno; andrò a ballare con fidanzato e amici. Ho comprato una maglia viola scuro da mettere sopra dei legghins (non so come si scrive) neri, una collana molto carina dello stesso colore della maglia e l'immancabile perizoma rosso ;-) tutte taglie S che bello!
Ennesima crema per il corpo così da continuare con quella ad azione notturna appunto per la notte e quella appena comprata per il giorno..credo di stare procedendo bene!
Devo dire che in effetti, dopo soli 2 gg, mi sento più sgonfia e tonica...iniziano già a vedersi i miei addominalucci che negli ultimi mesi giacevano nascosti sotto uno straterello di pancia :D
Inizio il mio terzo giorno di dieta e vi posto il mio D.A

COLAZIONE: idem come i primi due giorni

SPUNTINO: Tisana Drenante della Sogni D'oro

PRANZO:
-1 piattone di broccoli e scarola snz olio
-65 gr di tonno al naturale
-meno di due gallette di riso
-1 arancia

MERENDA: Tisana Linea della Sogni D'oro con dolcificante

h 20.00
La tavola è pronta per il cenone..ancora nn sono arrivati tutti gli invitati e avere il cibo sotto gli occhi non m provoca una bella sensazione..ma mi sono ripromessa che mangerò il giusto...al corpo non gliene frega niente che è l'ultimo dell'anno!E un giorno come un altro quindi la dieta continua..posterò la cena e tutto quello che ho assaggiato perchè di assaggi si tratterà!Ho io il controllo sul cibo e non il contrario!

CENONE CAPODANNO!
ANTIPASTO: metà finocchio crudo-4 olive verdi-2 cucchiai di funghi con poco olio
PRIMO: 3/4 di un cannellone ripieno di carne, sugo e poco parmigiano
SECONDO: 4 dita di maialino al forno snz olio
CONTORNO: 2 forchettate insalata senza sale ne olio e 2 cucchiai di lenticchie senza olio
-2 bicchieri di coca cola zero
-mezza mela
-caffè snz zucchero

NESSUN ASSAGGIO DEI DOLCI (io che li adoro!)

H. 3.30 in disco: 250ml succo d'ananas 100% senza zucchero (era la cosa meno calorica che avevano!)

30 min: lavaggio dei piatti di tutte le portate di tutti i commensali;
30 min: ballo sfrenato in disco!